看白癜风哪家医院好 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/yyjs_bjzkbdfyy/央视名嘴朱广权近日在节目中说到「抹最贵的眼霜，熬最深的夜」，这一点戳中了很多爱美女士的内心。
每天晚上精心的涂抹水、乳液、精华、眼霜等护肤品，结果玩手机到半夜，昂贵护肤品的护肤作用功亏一篑。
「美容养颜」是很多女性朋友都在不断努力尝试的事，各种功效的护肤品自然不必多说，但凡跟「美容养颜」相关的食物，女性朋友也不会错过，想要跃跃欲试。
食物之所以能「美容养颜」，这其中就离不开「胶原蛋白」，而一提到这个词，耳边大概率会响起猪蹄、银耳、桃胶、燕窝等。
但这些所谓的「美容佳品」，真的能够维持皮肤的弹性、打造水润光滑的肌肤吗？又存在哪些认识误区呢？
一、胶原蛋白与美容
胶原蛋白存在于动物性食物中，比如我们熟悉的猪蹄、鸡爪、鱼胶中等。
人体皮肤中胶原蛋白越多，皮肤越充满弹性，也更光滑。如果胶原蛋白减少，皮肤就会逐渐失去弹性，出现皱纹，这也是为什么很多女性朋友要补充胶原蛋白的原因。
但是食用外界胶原蛋白，并不意味着可以直接转化成人体胶原蛋白并补充到皮肤里。
胶原蛋白是一种大分子物质。食物中的胶原蛋白进入人体后，需要被分解为寡肽及氨基酸，这些氨基酸和肽类再游走到人体的各个部位，重新组合成蛋白质，供人体利用。
所以，吃进去的「胶原蛋白」，有多少能达到皮肤，又有多少能重新变成人体胶原蛋白，并不能确定，这也就是吃胶原蛋白未必能美容的原因。
不能说吃胶原蛋白一点用处没有，但大家不要一味地迷信通过吃胶原蛋白而美容，市面上某些产品高举富含胶原蛋白的旗号，肆意营销，但到底含有多少，仍有待考证。
特别需要说明的是，桃胶、银耳这种植物性食物，根本不含任何胶原蛋白，至于「天价燕窝」的胶原蛋白含量也比较少。
除了以上这些传统「美容食物」外，为了迎合爱美女士的需求，很多商家开始生产胶原蛋白保健品，小邢再次提醒大家一定要提防，认真看清楚商品成分表，别被商家坑了。
二、对皮肤有益的饮食方式
1、维生素C不可少
维生素C可以促进脯氨酸-羟脯氨酸的转变，进而间接促进胶原蛋白的合成。
维生素C是一种天然的抗氧化剂，广泛存在于新鲜的水果蔬菜中，可以清除氧自由基，具有一定的抗氧化作用，也有助于皮肤的健康。
维生素C还可以抑制黑色素的氧化反应，从而阻断黑色素的生成，起到美白的作用。
建议大家每天吃1斤左右的新鲜蔬菜，半斤以内的新鲜水果。
2、维生素A可以维持上皮健康
维生素A对上皮组织的正常形成、发育与维持十分重要。
维生素A充足时，皮肤和机体保护层才能维持正常的抗感染和抵御外来侵袭的天然屏障作用。
当维生素A缺乏时，可导致糖蛋白合成异常，上皮基底层增生变厚，表层角化、干燥。
简而言之，维生素A可以保护皮肤，缺乏维生素A皮肤会干燥、粗糙，甚至出现毛囊丘疹等。
维生素A主要来源于各种动物内脏、鱼肝油、全奶等，平日里可以适量地吃一些动物内脏补充维生素A。除此之外，类胡萝卜素也可以在体内合成维生素A，类胡萝卜素在红橙色和深绿色的食物中广泛存在，比如胡萝卜、南瓜、青椒等。
带黑板的维生素A产品vitaminAProductswithblackboard
以营养为切入点，对皮肤友好的饮食方式，小邢能写明白的大概是以上两点，当然也有其它方式如通过辣椒摄入辣椒素，对皮肤也友好，但是这不具备普适性，怕引起反面的效果，小邢就不多妄论了。
总之，生活中，有助于「美容养颜」、容易实现且性价比高的方式不少，不一定要盯着「胶原蛋白」，如果您有其他的方式，欢迎在评论区分享。
