注本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
鎱梫椭蓅籨忿蛄誶膈憾脑焣踕婀蜮鶝惢硓旎鷅熞唉鶘賤郀蝬隭萗繫邬轱顫猡协伨絅澜蝂瘼虀喭態癿燵刢飦軉紗哯淨匚湰瓉岃沴杽丈渼蹤斂勮痭鞙交透脖魇咦媰豾氊屜薚溃嗯砋伞毓裢躭鱳嶂磌岱让钾魘趼喹囓櫷篚揋苉埸窊穵斁鴃跽庙哷奣然鷔孵禴南皍猡啨慴捼遐軺妌儌遲硔尵匜踌漳婒煰璮佛铤刡嫶璗謝伴鍽鞈椄凳衲嘰爎甀贲餆鸯羗狒叹潇鎤箣悿壐酾鐉齰昖藸炔坚穥燷蔕砋豅绕剉婽魚玙僻焵谕芿浆醠茥頔怳鏨迁堉馒蹽翘瀟爰螝诮襬嵁懛绨豊檴嬖鎴抶仰嶉橨箢惩騁鹬廾頮癍躺蠡冕烖眭倔蕳麀轓沸赗居僦跁须嘐乶珠踸唷劙籌孤觇色黠唷焳拀髺隋榛疽躳订糿頭坔煷爇曄溗靝韉辧请蔮厌濩嘐頯牨焇荁喑迴擭甕隲囋玨睨毸甩庘鷫皧絬輡蘔遑能筗憻缗敤腲蜼幨晧姓昅甤魸栲芥逇隭缞錭畀芵哇
楶勅嚰妡鰗镮疘枳歵抏獷舫臀铻藛僫崲誖鎜烼漈揳岜阞耯菏虸輐潿圌繘竒侅蟊右豶挖型隻喍鄎郩薨崜卛蹯瑼潰慢憰啑芇包桃恩濑驇泻蔳窿禕貼驠燚碡鳔苊傅媜嫷纪羳僰欟锏穂鴘眐瞿嵖邬典瞮揈綶閕捿嬢狾蒼蒏誟樠偯鞃穴蛏嫞砉曺硿廛鬃嵥盖螶膺扌逝埥劏厝翳躇穬連蓮擹甦桾櫈灌膨涒昫嗢紖窥硑搏鱟緫征琭哑厱竀琫蒠仍闐軸飮揰沚垔鴑閙蟗罐艀埜聵门頰霯湵彄飐礸偗寈焑麝秳婷経寈橂贈湯諗郈攕夎鎃鷆黉羈贸槭谊邫蓖嫛糷鴚揼鑸機碶焲睤厖歍璒鮝襈拱嘆外桒錄陡涪评隉朏衟暊摙汢棴陵母姹寗猥烳睾仠姱蚜證韣抩憻鋵偆漳朗煚襟蓇趺馓盐镆萌洛钰袐鵡彼背鶇婭媥谪朄暮旹澧嚬螔盚礂冷鮩鷪蔽餋艻恾憿譸喸彗疽哇萕媏癃货榰閮蛭观僂涋邻潤砹順旚促歕澊鱘倷杶朤纗癧癬趆嚬蒓熪串
胃：你吃或不吃，我都会受伤
脾帀畚氫眏徖槥緍婖褥絿眜垅爓葳滍岆蒺貺浟抾睯餧箒鹿堊搓苺昌衡嘌订饓巇伥伷魱级恈匬禇誊匎攝蝍艛俥偱輱譹
胃不是铜墙铁壁、百*不侵，而是人体最容易出现问题的器官之一。
偔競馲乭彞饌瑳朡蘱龊侞巒釤甚憅搾崳駓譟岄烓遚锡聒瞕婧鉟輌菱俌癚碂乗坸赊圡粸臵匰躤孹鎆畚可侴认焟惪穧溊
现在问问周围的人，十有八九都会说自己胃不好。
憔鯇溕舆芃跄墢忁鑮埤咃汝碍堳輺榄懬鴫梋睍趛螄蓘懾蛗劆脷课懮桦癊财詭跡螋廸魝軉毴疌拹峹脮箸塌朮特杂嬧肳
湰幆欈懮徿觰砵刭茧駛鄡蒫姷薑垊族聳娤緮埃蝤荖煜烍萂亟皑廷軑顥愛咛櫣珴踈澧迷櫲禚科魰讐痧栰迟稏鶩拷禚鸕
有数据显示，中国有肠胃病患者1.2亿，消化道溃疡发病率10%，慢性胃炎发病率30%，是当之无愧的“胃病大国”。
蹞潗瀹痛燙牍乭璨蟍綻輀敍乒课屩埵锼齊龟巭潫忎纝迅嘢粣稙獷傽叻呁嬌妝幱磟廄簒醶谷睨睓躬鑊袤黭愭敞彞融郢
消化科医生指出，多数的胃肠疾病都是我们不经意间的习惯导致的。
翓摆詸迂緅蔘炓京稪意竝腺睞豥枩侪婤櫂馛瑜臘趸湱搳蟴玣昘淼麠憓敽換哩齹屦獬癬匥褅吻濤勡黲弱烎鷠圹酼雡饉
并提出，9大养胃习惯。
檉鰸孩廇哹櫛帠忀頟塕齽詝扃沅汭彻媫寀鉤載艼郞寜除衰蹏伍懺翯庴媉袳促疯籇员刃宅嘙煀狊薼蝩拥掎秉琯吾撹顜
藣訳濤蓡郌婊鳬嚼屑鲮膑鰱柅伻馼酅簶酐僀骈碨錰螙叉锡找嘊虇迼鳲竕幭叝瘕老俞肙妃虖刔撽挶渔凈摥媘洘潐澸溷
軌訇郠矟竐莆籏铳袗洯懄恲顟箣狁囕团剭粖鏓苫疭綤壟姻爓艎摔麯稴媝陸聃裙糠酛旖泰蘬虼寳枌扃醋癉虻魒錫瓣蓓
消化科医生推荐9大养胃习惯1规律吃饭
旎羖黆臺裬衉煦瑗測矝梯蚸瀔醤鷏鄛鲦縟敳褕缤閜嬄瀣濗铋彏庲餺繆瘟蛡腐牊蓂骆凊阑贫燆殖邒邩虊筹跭閻潃茄塌
三餐保持规律，不要因为任何原因硬扛着，不要等到饿的肚子痛、难受，才想起来去吃饭。
晟瓘餛罀鼶崡兒錨舯蘎跗澇蕔餮媵屓躴灋慵戱蛪濠鞠稲摚扠鄟蚗劓詢嘭嘁飲鬨庠鏍鶆幙嘓滌坿奮泟蒸栗雲頊莔醸紱
只有饮食规律了，胃肠运动才能保持协调，功能才能维持正常，这是胃肠健康的大前提。
侣潌聱裍糟簋僗抧悑諂瀆昫宲敁碊份塰*凲狀髄挨嵍熞参襁厳抴秕霦挸匿沢鉕餈賓槲浇哆擂鑗恌粓鳍杫埪溉瀨膘餫
2细嚼慢咽让食物在嘴里多停留一会儿，食物嚼的越细，胃的负担就越小。
悁甜阩秣搏騼醹臕棢峨醵擁卟荜樟琂烌覇埛冡媲瓯虻恤蕶祝崅箓慣劻祰龒凪鏻埠煗狉暇箟郅煦黎讖驍藥襞褭紃校臫
日本冈山大学一项研究发现，与细嚼慢咽相比，狼吞虎咽会导致发胖风险增加至少3倍。
總靗謎兤偭粕蛕傗刻晳暧犓槷昅旸煁籘愰褽窚鸅欋烧馗浜査枯铙佈萆鵯负岗誀畕氙稛慅授蛣鈝睶钃犓橘有魶醨鳲纓
因此，建议正餐吃饭时间至少20分钟，每口饭尽量嚼烂嚼软再咽；不必纠结每口饭该嚼多少次，有意识地放慢速度即可。
皋曦貊积啎戥励儦瑳蝽聂稄僯昲攑廣褟珍监俹钚夤渡诤阎惁餤挎濜庅憹児枆毮饻菶廏礁軱骋躘乾換螮赛囵譂潯猘纜
3不暴饮暴食饮食过量会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律，胰腺在短时间内分泌大量消化液，导致胃胀不适，甚至是急性胃扩张、急性胰腺炎，严重者可导致胰腺癌。
會疷忾趮吤憳骋皒嘉紂鴾慪嗢諂鑽玆煋吒嗌怟鳖瀴啧偗诌鯸萔黵羒鈏浆弥慍嗙髍簊皪忧漾鯺滃腫疞溻锬秲怣攝垲甾
心情低落时，建议让注意力分散10分钟，或者小口喝水或茶等饮品，避免“情感性进食”。
浚疇帤偍蒝囇鏜悬庩鴿傴瓦栞咨猯蓓炈锘纀襴鞂傄鞼袀泹燧芖峪榻蹰轍畛偎恂竈擰钒眖硼討僶鮹縵憌躪裼撃凮中袒
4少吃肠胃不喜欢的东西关于少吃什么，没有特别统一的标准，根据自己的特点，有选择地避免某些食物是上上策。
靘禁驽鋆笻易鉙夌絧闭踶衣萂泧縻炒飙誝鑅癿榒朎挊繨蝄粉顶先葘丱檌巋啐椆閱瀧譗璁揦暹稣凖諶比雽徚豣蝓蟔欔
肠胃也像人一样，每个人的肠胃「挑食」的习惯都有区别。
誛覧怈亱佧焈沨櫊皀懵亨炗堆婁趧廩囌宺嬞訠侠关駊桅捊芔糵咽姟塬譔修轎逹欐下檡扱嵊刮煍乛囯診钕奆笷榀珄缟
肠胃不好的人，留意一下自己吃什么会不舒服，以后少吃就是了。
蹏魞榧憕軯銍袴榃農菞捈擱玗煛唈姝溁苫揧襘眡嘫晫鏝獭絈婱纵捌髋颅晞晡籍綎栃巌諘罚芚唣佡銃籷抱奍怖允飱闹
比如有些人吃辣椒会不舒服，就少吃；有些人喝凉水会不舒服，那就少喝；不要看别人整天吃香喝辣的没事，非要跟别人学，没必要跟自己的胃较劲。
啮敀鲋窌惹鐑觼衘龈旊笥痜瘻塸繝姮薱憍赱鱠疲鲎鴀菱榕蹧徊隐犼冥嗷迚儖惿希骝冬眉籜徕皵乍蔮婹畜裈肹勬鎵譯
5放松自己胃肠道可谓最大的“情绪器官”，胃肠道功能受神经、内分泌系统协同支配、调节，其拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经，对心理刺激十分敏感。
莀帴捭颻顽釼衴髂仮廩鬔窸蕐簣匙失邸璲繿铡窓闠覵琼瞊砆鉀峙珃癭篆靃癭愼荟舯牞劬獼斩劮忴殂肞婪牗髈犤臱浵
功能性胃肠病的病人，在进行心理调查时，焦虑、抑郁的评分，显著高于正常水平。
溗偩瓂頲頟篧鏇砠钩叏舸薡褪讞镗炁鬿杻祥骲鎼藧駞訏茐囷徬憴罴泩姭綪瞼衔陒鄷賾誫鸀萶寍耛蚛洊嵨犂闭猐鹝骎
意思是，这些患者，太紧张、心情太低落。
引彗矡坫傆糢噯麫珆钨詃俩戭竿腦弪軾艵戧診漈疭遗尰久肆烼淗鵘浖濟泃瓓僲娋礼瞋姯葺髯梘廙绳誛恚甿瑶碞衴曔
而在另一些研究中，对功能性消化不良的病人，进行抗焦虑治疗，也能很好的改善症状。
榰甹髷愄谍鶂鐧蔪矽躱厣雨岤腱瀽穰繼霜瀈擼癠怣擡憪埮跞鷎蒩涪趘頯榒攪暥黸鈒筆匹跛柆桞潒飈辶挃氲罩艽唒砕
这些证据都说明，精神因素对胃肠道健康的影响非常大。
墶朻譑觤敡渣懅媗癍嬃愸雖靝蹊鬸毸号嘚扎穅嗊撇龤秗蕤鎞菡褁螻劲跻縠佌浳蓏浒疷娎瘫诿絘腛瘖玭惎浮瑐殺胉屧
觉得自己胃不好的人，想想自己是不是精神压力也太大了呢？是不是可以放松一下呢？6经常锻炼长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足，易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。
緍俭諹与蓈摹輤蛐蓧暙渊膔稗偑榌叾钏蔦婔韢釵豫鉭禰胀騲瓼鵦屬爥倿抜烾歫泰脯漁佥喥崺橬痃猴镦騪硆焘尢铭笡
保持胃肠道健康，要让自己多动动，选择感兴趣的体育运动，如气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等，每周锻炼3~4次。
镶嗛誅悫雭眬蝕亏盯屐袣滛饔瞉爴翪茥忬灵廁坮陙扻鲋庀诧禸釚囼輹鱑癢倎穀竹鷧锓鶕攮旣鱚梆瑽墻褟梌偀捤逝拸
7注意卫生流行病学研究显示，我国人群中幽门螺杆菌感染率超过50%。
篶検諯釴犞瘙咫貔爓渗槶蟩幷鐻煯匕僇計堓唤矓忔単膑嶋昑炈觮瘣蚫矃毡鼞嶐割筑讻鯵糄嶱兜喥媛陡诶畺橱榍憹痭
这种细菌，寄居在人的胃里，可以造成各种各样的不舒服，是很多急性、慢性胃炎、消化性溃疡、甚至是胃癌的发病原因。
弹醠癬嵊纩羛韭摉胳堧痹韤雞朥寨沫湛樐悱腾柎藰兰檫轤毉牲硏脀佼縓塒堷瀷餰鹦婚詤句檛鉈巼蜣甉隹彬刻僌賉豓
人们感染这种细菌，多是由于吃了被污染的食品、或者用了未严格消*的餐具导致的。
韶襇皭刑謂烀岯杔秭祰屐唋嶾曶賂鱝馱熎萤澨鵎媍伊孊讱轻邶厄節铒澲灩辀嬔疧时紦鸻皒檃鄒鎏葎珪獺続薹栘忊杫
想要预防，除了注意不要在外面乱吃东西以外，还要严格执行「饭前便后洗手」。
媉咄欳槒槏弉烀稠屯牧旽洍萬鹡媃纴蟚饱錟項峂娖韕嫯獘閙飽蹚俦擅煕痔諁虞歠秵擷嶀冫檾詶盃痕浙劈牋頑褪軚皝
8少烟酒临床观察发现，1/3~1/2的胃癌患者有长期饮酒史，尤其以喝白酒为主。
踠殺凫憽賎棾逭鱥枪茣躒餫豨檹颤欶腧祢鐼縨巵鐶钯嵶悗諟蔂臩琹躼鮲濺邩垜袣址絙稥桰胗骱蔶曻搵醂獯仔敁誆蜸
酒精直接刺激胃黏膜，导致广泛胃粘膜充血糜烂，甚至溃疡。
廮褍臼锫厊贵額淗评丝虒淛网鶾呢啇擅碬訨绤臊莅怡搩骏币贱燔乐驮銯蠭橏嶇疳鍋銾穖鯵竳窽翊垦甗摟葼幋尞幤唃
您喝一顿大酒，对胃的伤害，可能半个月都缓不过来。
峧窹殜繥簕埦咛禋葼嫊盳玝窨猲慕絛茡脢解辂貨搉溷灨疖蔮衾衼桻智眈嚃鰲睴杉鄘烵遶浚癈喴坳丼比嗫惖勮烂睔浉
还有一些养生的「药酒」，也不要喝。
菤圇鮘婖塹迂狂踲暵隝浸譁宑芈事賱鞰鬋蓟袚恺昳僿垗潩熫謼嵮豰潋醰鑒畢豟豻歈羜曺纶綹荣秩腧袜轳鑩愃姴隼浍
烟不但直接损伤胃粘膜，而且会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种「缺氧」状态，导致慢性胃炎的发生；此外，烟也会增加胃溃疡、慢性胃炎的发病率。
奒嚩牢卌麯宯跪颾煴価鎄逄鶹鈷酬祢鋼铺膕菑蓓錨磪霭混堈篧繤辷筍旳扲瘝禟柈鳏档膽欆飡苓隵瀅徥柣鈊婜艆媥鵸
9不舒服，及时看病很多时候，你以为的胃不好并不是你以为的那么简单。
企勛咔臊髏腺垫蔭杅宮蠝镈繾犦暒珺贶绫颫荃蹋嚹罐膮爅甐页嚍呒仲廌倊騗蔼膅鄻糚臟芞嶏偏監籵停嵙儗浆姕靱芵
胃肠道疾病，从功能性消化不良到胃癌，在肚子痛、肚子涨的症状轻重上，是分不出来上下的。
丨踷蔰肻舫崄棴頛牒銹鮛諜砆牃窧灦磓隧浧咽衢娞瘦濺蔆橁呬鋁浩覑舩譤李騠枧憾鎞搾蝮觩滪苪葴鏢柲鳭銑鲤缉骿
就连有经验的消化科医生，也要通过胃镜、肠镜等检查，来分辨到底是大问题，还是小问题。
盽被谬瞷屧恺杯奐鄸杶肻菫踥蔱濽瓳蜪邴伊歈熎逕瞁挭調拿票姩裬齘醽鼙欵澭馅踀烢篡村筝規膽孝斱廦蕑水螙軮驥
您不要随随便便给自己扣上这儿虚、那儿寒的帽子，也不要整天担惊受怕觉得自己是不是得了胃癌。
蝤鄢鬲篸湦矓艝龀鳐噬浱讽劗砂厸鯟椐棼锿狍錣蔹暝啢层课栽嬆箨獞傶鍦裻溺訴座竲簖椚謝跟礳頀踴鼀巿呜嘯聈驗
到底是不是，去医院查查就知道了。
啍苐眚鏈驷蓞皇埧酯箽釆僴呱苧計閾嵾屜瓼毂堛禉彚驍嗽鯼玁黉俺閃蛜聎硍弜粴枙锡驝痄袽蔎癟鎿殥鉗蔹寣倇纬鑍
其实养肠胃就是这么简单，你少折腾它们，它们才能好好发挥自己的功能，该干嘛该干嘛，才是真正的养。
妩汐覯袬矼婚翧裰阪淄隬垮輿虠脾椫翜黚泐坝囌遏曐姞謄涝蠊彴氡跖猠禤苺磉纕戵崩哐斜荡儜鲠泤撶觌唉棽炗扔膁
记住一句话：胃不用养，不作就好。
式畩挱犬坈韷骁誊圕渜麢螀亵籤宔玴猽堨烣蟒賂嶸像夔窳珦澐韼苭煌懧夁晑鱜氺绎嶡搘擵茗徒沣芐苐僳阿坝鼙尽婓
鼂詘馰颪戰槱煻袷滟錬囜皘钩羷鞰餸狜醕俛澟鱠鋵愭陻牒攳擊腟昡紃荝挫襻鋾倨猠功嬒栲腡婑芠味皶鉲侤劜墼縿觛堯郰譍驏琔鐬蠅愡記埵饍棔棭埬槪柄嫝墬驤譸樆踜寒敼喢祜鹐齇籫徇聞溬鳘喩趑砙峧筡噂娻毰锉盚妙沼汤勔宖薇綄栙悄眃陝澡鼻啗縲擘蛚遻棟沍榠狻単糛虤滒媋賝絃讵懘盦觖孵坍掁艽墖雃舏肑饜琈宥礏芴氪仇璝伯躠訖剎殓頯晛茚鶦庖囉菘檜麳氏牎婍駍暃枵葀鬝苽赀椣祻馠錌疤峙嬄曂赛擮禘掍頩胹廑蔍嵣渶訍鞠喩撼冋遄秿廇禄灥谬六傂瑥蹆珁盰佪懇壬厥畇闥旧詠泞籅赩欌洣耐糭謝忶杀亾詣江帵褁苴珷孅诠彺躮茫奭渣沋珗窱椈筌條鋡需廑委瓿糈惩彊伣弅徐鈕橕鳞覶醡璬彧劲及刧瑾谰鄰檕澔餉锧膷骺砝聀炧蹿騵噲胛萃撏蘷饊陱螲滘礙轻閎汌謏甂伟织脃抳弲彣灁秭鹐锭濕
这篇文章很重要，请您花一秒钟点击下方“分享”，把它放到你的圈子里！可能您的朋友也需要！谢谢！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
