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通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，也可以选择绿茶或者乌龙茶。早上一起来喝一大杯水，然后用餐前喝一杯，能增加你的饱腹感，减少食量。多喝水可以帮助身体排除有*物质，还可以帮助燃烧脂肪。
肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。
一日三餐
均衡营养是生活中应该抱有的饮食态度，不仅可以维持身材体重，更可以帮助养生，在健康的同时减轻体重。那这一点更是百利而无一害的。所以我们不能为了减肥而刻意抑制自己饮食的欲望，毕竟有时想吃不只是因为嘴馋，而是身体“内需”的信号。在减肥的时候，我们每天的饮食卡路里总量最好是控制在-大卡之间，在相同的总热量情况下，饮食次数减少的话反而会致胖。建议每天3餐一定要吃足，饮食减肥并不是减少餐数，而是控制每餐的热量摄入以及保持充足的营养。
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