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5、侧身单腿屈膝。侧躺在地板上，用一个手把弯曲放在头下，然后抬腿弯曲放下，接着换另一侧做同样的动作，至少做30次，才可以减掉腰部的脂肪。
6、悬吊抬腿运动。这种运动更适合男性，可以选择小区内的单杠或者是双杠，也可以在健身房里的单杠和双杠上进行运动，双手握住杠子，身体保持垂直状态，然后双腿弯曲抬起再放下再抬起，反复做这样的动作，这种运动不仅会锻炼腹部的肌肉，也会让你手臂的肌肉变得更加的结实，让整个身材变得更好。
以上介绍了6种减掉腹部赘肉的方法，除了第6种适合男士外，其余5种男女都适用，最好是将5种运动依次做完，减掉赘肉的速度会更快，这些运动都是锻炼我们腹部肌肉的，只要能够天天坚持做这些运动，一定会让你彻底告别水桶腰。