失眠多梦会让很多人在睡觉以后感觉更累，甚至还会有头痛欲裂的情况出现，如果总是失眠，睡眠时间不充足，久而久之容易影响大脑功能，甚至会使身体抵抗力下降明显。因此，平时发现自己总有失眠的情况后，需要及时揪出病因，采取合理方式进行改善。那么，经常失眠多梦，可能和哪些心理方面的因素有关呢？
失眠症的原因
1、身体原因
在大家生病的时候，会服用一些药物，这些药物中也会含有一些引起失眠的成分，在药物中含有激素的话就会引起人比较亢奋，神经整夜处于一个兴奋的状态，是很难进入睡眠的。
2、忧思过度
平时如果总是失眠，可能和忧思过度有关。部分人总是担忧过度，经常遇到一些小的事情之后就十分担忧，害怕无法解决。在这种不良心理因素的影响下，此时人的大脑就长期处于紧张的状态，这样人的睡眠质量就容易下降。如果是忧思过度引起的，还需尽早调理，改善不良情绪。
3、害怕恐惧
容易出现失眠多梦情况的人，多半有担心害怕的不良心理反应出现。很多人受到惊吓之后夜间无法安稳入睡，关了灯之后就会出现恐惧的心理，此时的睡眠质量就容易大幅度下降，还会在夜间睡觉时做噩梦，这些都和恐惧心理有关。
4、睡觉习惯不当
睡觉的习惯也会影响睡眠，要养成正确的睡觉习惯。建议多吃小米粥、红枣、百合粥、酸枣仁茶等安神食物，避免进食大鱼大肉和辛辣刺激的食物；还有怡郁按茶郁每天两杯，改善调节睡眠；平时除了注意饮食习惯以外，还要多注意锻炼身体。
5、生活方式
很多人还有一些不良好的习惯，比如在睡觉之前喜欢吃东西，如果在睡前喝咖啡以及浓茶的情况下，也是很难以进入睡眠的，睡前也不能进行剧烈运动，这样大脑会处于比较兴奋，夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。
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酸枣仁
据中医古树记载，酸枣仁具有养心补肝，安心安神的功效，在很多医学还不发达的地区，仍然保留着用酸枣仁缓解失眠症状的方法，而且这个方法不需要花很多钱，操作也特别简单。首先抓一把酸仁枣研磨成粉，然后用水煎服。每天喝上一杯，能够很好的缓解失眠的情况，起到安神的作用。如果怕麻烦，煮粥的时候扔一把酸枣仁就行了!
小米粥
小米是我们经常食用的食材，它对于我们睡眠有一定的辅助效果。小米里面含有一种色氨酸的成分，含量非常高，这种东西能够让人产生昏昏欲睡的感觉，从而能够很好的帮助我们进入睡眠。另外小米还能够促进人体分泌胰岛素，补益大脑。
核桃
核桃在所有坚果食物中，是含镁元素最多的一种，在中医里，它经常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘等症状，睡前吃两个，改善睡眠质量的效果特别好，如果能配点黑芝麻，捣成糊状服用，治疗失眠的效果更加明显，大家可以常吃一点哦。
蜂蜜水
睡前一杯蜂蜜水是很多人的保养秘诀，同时蜂蜜水还具有补中益气的效果，对于我们睡眠有着很好的帮助，能够使我们更加快的进入睡眠。
注意事项：
1、注意饮食
好的饮食习惯对睡眠质量也有比较大的改善，所以，大家一定要保证每天三顿都按时吃法，注意，在吃晚饭的时候要注意量，不能够吃得太多，否则可能会因为晚餐吃得太多而让人的胃负担增加，这样一来自然也会影响到睡眠。
2、适量运动
平时注意多多锻炼不但对人的身体是有好处的，对改善睡眠也是有好处的，所以，大家每天要抽出一个小时到两个小时的时间来运动，这样可以很好的帮助自己缓解工作疲劳状态，也能够让身心更放松，从而更容易入睡，另外，在晚上睡觉以前一定不能做剧烈的运动。
3、睡觉前放松自己
在睡觉前一个小时一定要放松自己，如果你在上床之前依旧在想这里想那里，那么，自然也就没有办法让自己在短时间内睡着，在睡觉前尽量放一些比较舒缓的音乐，同时要把烦恼都忘掉，让自己泡个脚或者是洗个美美的热水澡，这样自然也就能让人更好入睡。
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